健康には気をつけています。 長生きというより、 元気で、そしてコロリと死にたい。 そのためには食事と運動が大切。

　 筋肉を蓄える貯筋も大切だそうです。

　 それで、 腕立て伏せ、ひざ立て腹筋、 スクワット、かかと上げ、 つま先上げ を毎日行っています。

　 腕立て伏せが一番きつい。 最初は8回しかできませんでした。

　 テレビで80歳ぐらいの人が、腕立て伏せを100回できると言っています。少しずつ増やしていったら100回までできるようになったとのこと。

　鈴木宗男さんは100回、綾瀬はるかさんは 200回もできると言っていました。

　 それではと、1週間に1回ずつ増やしてきました。
　 やっと50回できるようになりました。 腹筋、 スクワットなども同じように増やしてきました。

　 腕立て伏せが一番きつい。 47回くらいまでふやした時には 腕がガクガク。

　50回になっても、できない日がありました。それで、1週間1回ふやすことはやめて、50回を安定的にできるようになったら、ブログに書こうとがんばってきました。もう3週間にもなるかな。

　いま、安定的かどうかは難しいのですが、なんとかできます。終わったら死にそう。息はゼーゼー。とてもとてもきつい。ギブアップしたい。
　妻は「かわいそう」と言いながら、笑っています。

　それでも何とかやっています。 腹筋もスクワットもきついのですが、未だ限界ではないです。

　 これからも少しずつ増やしていきたいけど、週に1回ずつ増やすのは不可能。1ヶ月に1回ずつなら 増やしていけるかな。
　まあ、無理しない程度に。
　上手くいけば100回までできるかな。

　 筋肉はついたように感じます。それの後に牛乳を飲むようにしています。
　健康につながっているかな。